کوچینگ فردی
از وضوح تا تغییر
وقتی می‌دونی چیزی باید تغییر کنه، اما هنوز نمی‌دونی دقیقاً چطور.
شاید هدفت رو می‌دونی، اما عمل کردن سخته.
شاید بارها شروع کردی و دوباره به الگوی قبلی برگشتی.
شاید بین چند مسیر گیر کردی.
یا شاید فقط این حس رو داری که:
«این چیزی نیست که می‌خوام، اما نمی‌دونم قدم بعدی چیه.»
کوچینگ فردی سیمرغ یک فضای حرفه‌ای و شخصی‌سازی‌شده برای اینه که:
خودت رو بهتر بشناسی.
مسئله رو واضح‌تر ببینی.
الگوهایی که متوقفت می‌کنن پیدا کنی.
و برای تغییر، یک مسیر واقعی و قابل‌اجرا بسازی.
این مسیر ممکنه برای تو مناسب باشه اگر:
می‌دونی چی می‌خوای، اما انجامش نمی‌دی.
بین دانستن و عمل کردن فاصله افتاده.
احساس می‌کنی در یک نقطه از زندگی گیر کردی.
می‌دونی وضعیت فعلی رو نمی‌خوای، اما قدم بعدی واضح نیست.
بارها با انگیزه شروع کردی و ادامه ندادی.
مدام در یک الگوی مشابه قرار می‌گیری.
در تصمیم‌ها، رفتارها، رابطه با خودت یا دیگران و یا رسیدن به هدف‌هات
می‌خوای تصمیم‌های آگاهانه‌تری بگیری.
نه صرفاً بر اساس فشار دیگران، ترس یا «بایدها».
می‌خوای تغییرت فقط در حد فکر و تصمیم باقی نمونه.
بلکه به رفتار و زندگی واقعی منتقل بشه.
چه چیزی دریافت می‌کنی؟
جلسات ۶۰ دقیقه‌ای، متناسب با مسئله و مسیر شخصی تو.
۸ هفته همراهی
برای اینکه بین جلسات فرصت اجرای واقعی تغییر وجود داشته باشه.
Workbook و تمرین‌های شخصی
برای اینکه گفت‌وگوها فقط داخل جلسه باقی نمونن.
Check-in بین جلسات
برای مرور قدم‌ها، موانع و ادامه مسیر.
Action Plan شخصی
بر اساس هدف، سبک زندگی و شرایط خودت.
برنامه ۹۰ روزه ادامه مسیر
برای اینکه بعد از پایان جلسات هم بدونی قدم بعدی چیه.
این یک نسخه آماده برای همه نیست.
قرار نیست یک روش ثابت رو به همه تحمیل کنیم.
هر مراجع:
مسئله متفاوتی داره.
الگوهای متفاوتی داره.
سرعت متفاوتی داره.
و به نوع متفاوتی از همراهی نیاز داره.
به همین دلیل، ترتیب و عمق مراحل بر اساس شرایط هر فرد تنظیم میشه.
جلسه Clarify چیست؟
اگر هنوز نمی‌دونی مسیر کامل کوچینگ برای تو مناسبه، میتونی با یک جلسه Clarify شروع کنی.
در این جلسه ۶۰ دقیقه‌ای روی این موضوع‌ها کار می‌کنیم:
روشن کردن مسئله اصلی
مشخص کردن چیزی که واقعاً می‌خوای تغییر کنه
پیدا کردن مهم‌ترین مانع فعلی
تعیین قدم بعدی
بررسی اینکه ادامه کوچینگ برای تو مناسبه یا نه
در پایان جلسه، حتی اگر وارد پکیج کامل نشی، باید تصویر واضح‌تری از مسئله و قدم بعدی داشته باشی.
میتونی به جای پکیج کوچینگ تک جلسه‌ی Clarify رزرو کنی
درباره کوچ
دکتر ساینا قدیانی
پزشک | کوچ بین‌المللی سلامت جامع | نویسنده
رویکرد من در کوچینگ بر یک باور ساده بنا شده:
تغییر پایدار فقط از دانستن شروع نمی‌شه؛ از شناخت عمیق‌تر خود، دیدن الگوها و ساختن رفتارهای تازه شروع میشه.
در جلسات، نقش من این نیست که نسخه آماده برای زندگی تو بنویسم.
قرار نیست بهت بگم «باید» چه تصمیمی بگیری.
کار ما اینه که با سؤال، مشاهده، ساختار و تمرین کمک کنیم:
خودت واضح‌تر ببینی، آگاهانه‌تر انتخاب کنی و قدم‌هایی بسازی که واقعاً قابل‌اجرا باشن.
این کوچینگ چه چیزی نیست؟
کوچینگ فردی سیمرغ جایگزین روان‌درمانی، روان‌پزشکی یا درمان پزشکی نیست.
اگر در طول ارزیابی مشخص بشه مسئله‌ای نیاز به درمان یا ارزیابی تخصصی بالینی داره، ادامه مسیر مناسب پیشنهاد خواهد شد.
ظرفیت محدود
برای اینکه هر مسیر واقعاً شخصی‌سازی‌شده باقی بمونه، تعداد مراجعان فعال Simorgh 1:1 محدوده.
اگر حس می‌کنی وقتشه یک موضوع رو جدی‌تر و عمیق‌تر بررسی کنی، میتونی از جلسه Clarify شروع کنی.
شاید لازم نباشه همه جواب‌ها رو همین الان بدونی.
فقط لازمِ قدم بعدی واضح‌تر بشه.
سوالات متداول
آیا لازم است قبل از جلسه هدف مشخصی داشته باشم؟
نه. بخشی از فرایند می‌تونه دقیقاً پیدا کردن وضوح و تعریف مسئله باشه.
اگر بعد از جلسه Clarify نخواهم ادامه بدهم چه؟
هیچ الزامی برای خرید پکیج کامل وجود نداره. جلسه Clarify خودش یک جلسه مستقل و کامل است.
جلسات آنلاین هستند یا حضوری؟
بسته به ظرفیت و برنامه Simorgh Clinics، امکان ارائه جلسات آنلاین و در برخی موارد حضوری وجود دارد.
آیا بین جلسات هم تمرین داریم؟
بله. بسته به موضوع، تمرین‌های کوتاه، reflection، action step یا check-in پیشنهاد میشه.
آیا نتیجه مشخصی تضمین می‌شود؟
خیر. کوچینگ یک فرایند مشارکتی است و نتیجه به عوامل مختلفی از جمله هدف، شرایط فردی و میزان مشارکت در اجرای قدم‌ها وابسته است.
اگر مسئله من نیاز به روان‌درمانی داشته باشد چه؟
در این شرایط کوچینگ جایگزین درمان نیست و ارجاع مناسب پیشنهاد می‌شود.
آماده‌ای واضح‌تر ببینی؟
گاهی قدم اول تغییر، انجام دادن یک کار بزرگ نیست.
گاهی فقط اینه که:
بفهمی الان دقیقاً کجایی، چه چیزی می‌خوای و چه چیزی جلوی حرکتت رو گرفته.
Simorgh 1:1
از وضوح تا تغییر
[دکمه: شروع مسیر کوچینگ]
همه‌چیز از درون آغاز می‌شود.
Simorgh Clinics
سوالات پرتکرار
اگر مسئله من نیاز به روان‌درمانی/پزشک داشته باشد چه؟
در این شرایط کوچینگ جایگزین درمان نیست و ارجاع مناسب پیشنهاد می‌شود یا خود کوچ با توجه به مدرک دکتری پزشکی درمان مناسب را تجویز میکند.
آیا نتیجه مشخصی تضمین می‌شود؟
خیر. کوچینگ یک فرایند مشارکتی است و نتیجه به عوامل مختلفی از جمله هدف، شرایط فردی و میزان مشارکت در اجرای قدم‌ها وابسته است.
آیا بین جلسات هم تمرین داریم؟
بله. بسته به موضوع، تمرین‌های کوتاه، reflection، action step یا check-in پیشنهاد میشه.
جلسات آنلاین هستند یا حضوری؟
بسته به ظرفیت و برنامه Simorgh Clinics، امکان ارائه جلسات آنلاین و در برخی موارد حضوری وجود دارد.
آیا لازم است قبل از جلسه هدف مشخصی داشته باشم؟
نه. بخشی از فرایند می‌تونه دقیقاً پیدا کردن وضوح و تعریف مسئله باشه.
اگر بعد از جلسه Clarify نخواهم ادامه بدهم چه؟
هیچ الزامی برای خرید پکیج کامل وجود نداره. جلسه Clarify خودش یک جلسه مستقل و کامل است.
وقتی راه مشخص‌تر بشه، قدم گذاشتن توش هم راحت‌تر میشه.
نیکاچیزی که دوست داشتم این بود که جواب آماده نمی‌دی؛ سرنخ می‌دی تا خودم راه رو پیدا کنم.
مژگانبعد از جلسات، هدف‌هام برام واضح‌تر شد و بهتر می‌دونستم باید روی چه چیزی تمرکز کنم.
امینیکی از سدهای فکری من این بود که فکر می‌کردم برای بعضی چیزها دیگه دیر شده؛ نگاهم به این موضوع خیلی تغییر کرد.
رایحهالان خودمو آدمی که پشتکار نداره نمی‌بینم؛ فقط آدمی می‌بینم که گاهی بد هدف‌گذاری کرده.
طوبی